Какие витамины нужно пить при планировании беременности

что принимать при планировании беременности

Рождение ребенка — это событие, которое переворачивает привычный уклад с ног на голову, заставляет женщину почувствовать себя совершенно новым человеком. Но, на самом деле, изменения начинают происходить задолго до того, как малыш появится на свет — когда пара готовится к его зачатию. Ответственная будущая мама на этом этапе определяется, какие анализы нужно сдать и что принимать при планировании беременности, чтобы создать идеальные условия для своего крохи.

С чего же начать планирование?

Что нужно сделать в первую очередь? Проверить здоровье обоих будущих родителей. Женщине следует сходить на прием к врачу — гинекологу, который может оценить состояние ее репродуктивной системы, а также назначить анализы для выявления дефицита в организме тех или иных веществ.

Нужно будет сдать:

  • общий анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • анализ крови для определения уровня сахара;
  • анализ на определение уровня антител к цитомегаловирусу, герпесу, токсоплазмозу, гепатиту В и С;
  • анализ на наличие антител к краснухе: женщинам, у которых обнаружится отсутствие иммунитета к этому заболеванию, лучше сделать профилактическую прививку во избежание заражения в период беременности — последствия болезни могут быть фатальными для будущего ребенка;
  • коагулограмма (показатель свертываемости крови);
  • анализы на сифилис и ВИЧ.

Будущий отец в свою очередь должен будет обследоваться у врача — андролога и сдать общие анализы крови и мочи, анализ на скрытые инфекции, спермограмму. Также нужно определить группу крови и резус-фактор мужчины, чтобы исключить возможность резус-конфликта между матерью и ребенком или подготовиться к нему.

Кроме того, оба родителя сдают анализы на микоплазму, уреаплазму, хламидии, гонококки, кандиды — соответствующее заболевание с высокой долей вероятности может передаться будущему ребенку, если не избавиться от его возбудителей. Лучше провериться даже при хорошем самочувствии, потому что присутствие бактерий в организме может быть бессимптомным.

Рекомендации врача

На основании результатов анализов врач сделает выводы о том, готова ли женщина к предстоящей беременности, и пропишет препараты для устранения проблем при планировании, если будет необходимо.

Если же все в порядке, специалист даст общие рекомендации, как подготовиться к зачатию малыша: расскажет о здоровой диете, оптимальном уровне двигательной активности, посоветует, что из витаминов нужно обязательно пить при планировании здоровой беременности.

Меняем образ жизни

Если у будущих мамы и папы есть вредные привычки — курение, злоупотребление алкоголем или наркотиками, перед планированием беременности от них нужно будет отказаться. Важно помнить, что после отказа от пагубных пристрастий нужно время для нормализации всех систем организма. Например, после того, как человек бросил курить, его организм может очиститься за 2-3 месяца, а после длительного употребления наркотиков ему потребуется около 3 лет и раньше этого срока о зачатии ребенка лучше не задумываться.

образ жизни при планировании беременности

Также при планировании:

  • следует отказаться от походов в баню или сауну, от загорания на открытом солнце и в солярии;
  • лучше ограничить посещение людных мест, где легко подхватить вирусное заболевание, а также купание в общественных водоемах;
  • не стоит заводить новых домашних питомцев, любое животное может быть потенциальным переносчиком болезни.

Помощники будущей мамы

Перед беременностью женщине обязательно нужно восполнить нехватку жизненно важных для будущего ребенка веществ.

Фолиевая кислота

Пожалуй, один из главных препаратов для всех планирующих и беременных — фолиевая кислота или фолат (В9). За полноценный рост новообразующихся клеток и сохранение целостности ДНК и РНК ответственно именно это вещество. Фолат регулирует работу иммунитета, полезен для нервной системы, является обязательным условием качественного кроветворения. Поэтому, если спросить у врача “Что точно нужно пить при планировании беременности?”, он скорее всего назначит фолиевую кислоту — причем как будущей матери, так и отцу.

Прием женщиной фолиевой кислоты при подготовке к зачатию и в первом триместре (до 12-14 недель) позволяет минимизировать риски возникновения дефектов на этапе формирования внутренних органов, в частности нервной трубки плода. Дефицит В9 в организме будущей матери может привести к задержке умственного развития ребенка, образованию “заячьей губы” и прочим серьезным проблемам. Если из-за недостатка фолатов плод начинает развиваться неправильно, значительно повышается риск отслойки плаценты или даже самопроизвольного аборта.

Но всего этого можно избежать, если ежедневно принимать назначенную врачом дозу этого фармацевтического препарата — стандартно 400 мкг, при многоплодной беременности возможно увеличение до 800 мкг, но решение всегда остается за специалистом.

Не назначайте себе фолаты без согласования с врачом — по данным медицинских исследований избыток фолиевой кислоты может спровоцировать мутации плода.

А зачем этот препарат нужно пить мужчинам? Дело в том, что фолиевая кислота значительно повышает качество спермы и помогает увеличить шансы зачатия здорового ребенка.

Дефицит полезных веществ

Очень полезно будет попринимать витамины перед зачатием малыша. Лучше отдать отдельно взятым веществам, дефицит которых в организме на этапе планирования может определить врач. Из-за различий в рационе питания и индивидуальных особенностей каждой женщины одни и те же витаминные препараты не могут подходить всем.

Учредитель Академии здоровой жизни, врач-гинеколог Елена Березовская так характеризует необходимость приема комплексных витаминов перед планированием беременности:

“Мультивитаминные комплексы советуют принимать женщинам, страдающим низким весом, голодающим, не имеющим нормального сбалансированного рациона (например вегетарианкам), перенесшим серьезные заболевания с потерей веса”.

витамины

Что принимать при планировании беременности

Каротин/ретинол (A).

Жирорастворимый витамин А очень важен для нормального зрения и формирования костной ткани, поддерживает иммунную систему и помогает противостоять гриппу и ОРВИ, а также позитивно отражается на репродуктивной функции. Это вещество лежит в основе правильного обмена веществ и роста новых клеток, что при планировании беременности приобретает для женщины особенное значение.

Важно не принимать синтетический витамин А без выраженного дефицита, поскольку его переизбыток может вызвать возникновение у малыша врожденных патологий.

Тиамин (B1).

Он отвечает за правильное формирование нервной системы будущего ребенка, помогает эффективно организовать здоровый углеводный, белковый и жировой обмен и получать больше энергии от метаболизма. Тиамин полезен для мозга, мышц, костей, хрящей, а также помогает нормализовать аппетит и настроение.

Рибофлавин (В2).

Неофициальное название этого вещества — “витамин роста”. В организме женщины он помогает наладить процессы, связанные с железом, а, значит, с кроветворением — стимулирует образование эритроцитов, помогает избежать анемии. В2 участвует в энергетическом обмене, полезен для иммунной системы и нормальной работы щитовидной железы.

Аскорбиновая кислота (С).

Это вещество бодрит, помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, успокаивает воспаление, а также является сильным антиоксидантом и борется с токсинами, которые могут навредить маме и ее будущему ребенку. Витамин С стимулирует выработку коллагена, без которого не обойтись соединительной и костной ткани организма, и, конечно же, полезно для иммунитета.

Витамин D.

Он помогает организму усваивать кальций. Женщине, которой предстоит выносить ребенка, это позволит сохранить свои зубы и кости здоровыми и крепкими.

Йод.

Он напрямую связан с функцией щитовидной железы, а также участвует в работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Препараты йода особенно полезны женщинам, которые живут в регионах, где этот элемент в дефиците.

Витамин К.

Он нужен организму для нормальной свертываемости крови. Также это вещество помогает здоровому синтезу белка костной ткани.

Чаще всего, специалисты советуют принимать витамины серии витрум от американской компании, они содержат в себе все необходимые микроэлементы, которые нужны для планирования беременности.

Прием витаминов, безусловно, может помочь повысить содержание тех или иных полезных веществ, но следует помнить, что в большинстве случаев для восстановления здорового баланса в организме будущей маме достаточно скорректировать свое питание.

Что начать пить и есть

Чем более сбалансированной будет система питания женщины, тем надежнее станет фундамент, на котором произойдет зачатие новой жизни. Итак, какие же здоровые продукты обязательно должны быть в рационе будущей мамы в период планирования?

  • Натуральный йогурт. Его несомненные плюсы — низкая калорийность и высокое содержание кальция.
  • Капуста и шпинат. Они тоже богаты кальцием и фолиевой кислотой, а также в них много пищевых волокон, полезных для пищеварения.
  • Яйца. Источник железа и витамина А. Также в них много легкого белка — главного строительного материала человеческого тела.
  • Жирные сорта красной рыбы — лосось, форель. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты Омега 3.
  • Ягоды. Кроме того, что их яркий цвет и сладкий вкус стимулируют выработку эндорфинов, в ягодах много антиоксидантов и полезных пищевых волокон.
  • Баранина. Сорт мяса “номер один” для планирующих и беременных благодаря B12 и цинку.
  • Морковь. Содержит много витаминов А и Е, совершенно необходимых для хорошего самочувствия и цветущего внешнего вида.
  • Авокадо. В нем содержатся калий, лютеин, фолиевая кислота и полезные для организма жирные кислоты. Отличается высокой питательной ценностью.
  • Бобовые и чечевица. Еще один, растительный, источник белка. Также подзарядит организм железом и цинком.
  • Орехи. Богаты витамином Е и магнием.

При здоровом и качественном питании будущая мама будет получать достаточное количество полезных веществ из пищи, а значит прием дополнительных витаминных комплексов при планировании беременности можно будет свести к минимуму.

Памятка для отцов

А что нужно принимать при планировании без-пяти-минут папам? В конце концов, 50% генетической информации дети получат именно от них.

Для мужчин в перечень необходимых в этой ситуации добавок входят фолиевая кислота, а также витамины Е и С. Такой набор веществ сводит к минимуму вероятность образования “некачественных” сперматозоидов с дефектами ДНК, делает их более здоровыми и жизнеспособными.

Еще несколько общих рекомендаций для улучшения качества генетического материала:

  • Есть много свежих фруктов овощей. Обычно мужчины употребляют в пищу очень мало природной клетчатки, при том, что она нужна для хорошего обмена веществ и поддержания организма в тонусе, которые напрямую связаны со способностью к зачатию. Если перестать употреблять фастфуд и перейти на более правильное питание, повысится уровень половых гормонов, определяющих качество спермы.
  • Меньше сидеть, много двигаться. Тогда и сперматозоиды станут активнее и быстрее достигнут цели.
  • Отказаться от кофеина. Лучше полностью перестать пить кофе или хотя бы перейти на более низкую концентрацию.
  • Не носить мобильный телефон на поясе, не работать с ноутбуком на коленях, поскольку так на детородные органы воздействует вредное электромагнитное излучение.

Меньше стресса, больше позитива

Тем, кто готовится стать родителями, а особенно будущим мамам, следует качественно заботиться о своем здоровье, избегать стрессовых ситуаций и в любой ситуации помнить о благе ребенка, который скоро появится в их семье. Тогда решения о том, что и в каких количествах принимать при планировании беременности, становятся очень простыми и логичными.

А самое главное — побольше радоваться удивительным вещам, которые происходят с нами каждый день, тогда малыш появится на свет в гармонии с миром и будет расти счастливым и спокойным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: